L'Afterwork.
Un moment convivial où nous nous retrouvons pour le repos des guerriers. C’est aussi l’occasion de féliciter les nouvelles recrues, mais aussi de débrifer de la séance dans une ambiance détendue.
L' open-bar, partager une bière avec ou sans alcool , ou un coktail detox avec une dégustation de produit présenté par le partenaire du moment.
Matériel requis pour cette séance
Une tenu de sport adapté, le cours peut se pratiquer pied nu ou en basket (Tatami)
Si vous avez des gants (boxe, MMA) n'hésitez pas à en faire profiter. Pas indispensable si vous n'en possédez pas.
Si vous possédez : PAO, Raquette, Patte d'Ours, venez avec car nous manquons parfois de matériel.
Cette séance aura lieu au
Gymnase Youri Gagarine
33 Avenue de l’Aérodrome
94310 ORLY
Le cours s'adresse à tout le monde,
Présentation
Échauffement 10'
Exercices cardio 10' + 10'
Exercices boxing 10' +10'
Pause, récupération, hydratation 5'
Exercice Frappe point PAO 10'
Exercice Frappe Pied PAO 10'
Exercice Frappe alterné 5'
Récupération, étirement 10'
1 Bouteille d'eau fourni
CED | Provocateur d'événements. 2ème Dan de KARATÉ
Passionné des sports de combat.
Je pratique des séances de HIIT et de TABATA et nous pouvons ensemble pratiquer se sport pour nous défouler.
CHRISTIAN | Boxe Fit "Un cours pour tous", Fit boxing c'est : Des échauffements musculaires et articulaires, des exercices chorégraphiés pour travailler les mouvements issus des sports de combat puis des sessions sur les paos et pour finir du stretching. En résumé, vous avez donc le droit à une séance de fitness (intense et explosive) basée sur les techniques martiales. De quoi vous vider la tête et faire le plein de bonne humeur.
"la force tranquille", comment qualifier Christian?!... Puissance, détermination, énergie, mais qui s'exprime sans violence, de façon sereine et paisible..
Niv :
0€/ Gratuit
3ème Dan FULL CONTACT
Christian enseigne le Karaté Contact et le Self défense
FABRICE | Krav-Maga Professeur de KRAV-MAGA et de HACHE DE COMBAT
LYDIE | TAEKWONDO Il faut avoir la souplesse du saule, la résistance de l’osier et la modestie du lotus.
5ème Dan de Taekwondo
Enseigne le Taekwondo et le Body Taekwondo
Les équipements sportifs en plein air - les stades, les courts de tennis en plein air et les piscines découvertes - sur le territoire métropolitain sont désormais accessibles aux personnes mineures et majeures dans un rayon de 30 kilomètres autour du domicile.
La règle des 10 km est toujours valable si on souhaite pratiquer une activité dans l'espace public (un footing ou du vélo par exemple). Les activités en plein air sont donc possibles, pendant le confinement.
Selon le ministère des Sports, tous les sports individuels (cyclisme, footing, marche à pied, randonnée, yoga...) en extérieur sont autorisés en journée et hors horaires de couvre-feu, dans un rayon de 10 ou de 30 km autour de son domicile (voir conditions ci-dessus). Il est aussi possible de pratiquer un sport individuel dans un stade ou un terrain de sport découvert, comme par exemple le tennis, l'équitation, l'athlétisme ou le golf, mais également les sports nautiques comme le surf. Le port du masque n'est pas obligatoire lorsqu'on fait du sport.
Les sports collectifs sont interdits, en plein air et à l'intérieur. Pour les amateurs de football, basket, rugby, volley ou handball, il faudra attendre au moins la "mi-mai" avant de pouvoir refouler les terrains. Les rassemblements de plus de 6 personnes en extérieur afin de faire du sport sont également proscrits, à l'exception des structures et clubs, qui peuvent réunir plus de 6 licenciés, à condition de respecter une distanciation de 2 mètres.
Débutant, non sportif
Tu adaptes ton rythme à la séance
On s'amuse aussi
Pratique une activitée sportive
Pour te faire du bien, transpirer un peu
Découvrir une activitée
Sportif, plusieurs fois par semaines
Tu aimes transpirer, te dépasser!!
Tu viens te faire plaisir, partager
Compétiteur dans l'âme
Alors toi, faut que ça fasse mal! allez jusqu'au bout!!
Il faut que ça pique, que ça brule...
Aurélien Duarte, est un boxeur professionnel français.
en Muay Thai, Kick Boxing et Shidokan Karaté
"Vous allez faire un super voyage", la séance est ouverte à tous les sportifs, chacun partique à son niveau, que tu sois non pratiquant des sports de combats ou bien que ce soit ta discipline préférée tous le monde va prendre du plaisir.
"Le corps croit à ce que l'esprit lui raconte. Animé d'une énergie intarissable pour prendre soin des autres, j'ai la particularité de banaliser et de rendre accessible un art de vivre réputé réservé à une élite."
"Pas besoin d'être un champion pour s'entraîner et vivre comme un champion !" Aurélien DUARTE
Niv :
10€/personne
Christian, est un professeur de Karaté Full Contact
et instructeur Krav-Maga
3ème au Champ. de France Contact
"Un cours pour tous", Fit boxing c'est : Des échauffements musculaires et articulaires, des exercices chorégraphiés pour travailler les mouvements issus des sports de combat puis des sessions sur les paos et pour finir du stretching. En résumé, vous avez donc le droit à une séance de fitness (intense et explosive) basée sur les techniques martiales. De quoi vous vider la tête et faire le plein de bonne humeur.
"la force tranquille", comment qualifier Christian?!... Puissance, détermination, énergie, mais qui s'exprime sans violence, de façon sereine et paisible..
Niv :
0€/ Gratuit
Fatmi Boutjellal, est professeur de Karaté et Krav Maga.
La Self-Défense, une discipline accessible à tous, femme, homme, sportif ou non, dont l’objectif commun est d’apprendre à se défendre, et ce de manière simple et efficace qui a pour but d’apprendre aux pratiquants à savoir réagir à toutes situations potentielles, avec ou sans arme, afin qu’en cas d’agression la réponse soit de l’ordre du réflexe spontané.
Fatmi en quelques mots : Technique et pratique de haut niveau, passionné, pointilleux, généreux, puissance et détermination.
Niv :
5€/Personne
Aurélien | Muay Thaï - Kick Boxing "Vous allez faire un super voyage", la séance est ouverte à tous les sportifs, chacun partique à son niveau, que tu sois non pratiquant des sports de combats ou bien que ce soit ta discipline préférée tous le monde va prendre du plaisir.
"Le corps croit à ce que l'esprit lui raconte. Animé d'une énergie intarissable pour prendre soin des autres, j'ai la particularité de banaliser et de rendre accessible un art de vivre réputé réservé à une élite."
"Pas besoin d'être un champion pour s'entraîner et vivre comme un champion !" Aurélien DUARTE
Niv :
10€/personne
Aurélien Duarte, est un boxeur professionnel français.
en Muay Thai, Kick Boxing et Shidokan Karaté
Enseigne le TMuay Thai et Kick Boxing
